Andar sim torrar, Não!

Antes de sair para caminhar, aplique o protetor solar com no mínimo, FPS 30- inclusive sobre a tatuagem, para o desenho não desbotar.

"A reaplicação do filtro deve ser feita de uma em uma hora, já que a pessoa sua demais ao praticar esporte ao ar livre",avisa a dermatologista Cesar Cuono, de São Paulo.

Os lábios precisam de um filtro específico. Como a pele dessa região é fina e delicada, fica mais sujeita a rugas e lesões.

Aposte em um chapéu de aba larga e trama fechada. É bem melhor do que um boné, que cobre apenas metade do rosto e deixa as orelhas e o pescoço expostos.

Óculos escuros com lentes anti-UV são imprescindiveis para proteger s olhos. Prefira um modeloesportivo, cujas hastes garantem segurança sem apertar a cabeça.

É verdade que chá de gengibre emagrece?

" O Gengibre possui óleos essenciais que, comsumidos durante ou após as refeições, ajudam a elevar a temperatura do corpo, contribuindo na queima de calorias", explica Célia Tacaco Arimura, professora de farmacobotânica da Faculdade de Pitágoras, em Teixeira de Freitas, no interior bahiano. Para Fazer a infusão, jogue 2 colheres de sopa de gengibre em meio litro de água depois que ele levantar fervura . Desligue o fogo e deixe por 15 minutos. Coe e beba no mesmo dia. Após 30 dias de consumo do chá, faça uma pausa, porque o ingrediente agride o estômago".

Orégano regula glicose no sangue

O extrato feito á base dessa especiaria pode ser uma  alternativa no tratamento do diabete tipo 2, sugere um trabalho de conclusão do curso de biomedicina da Universidade de Franca no interior de São Paulo.
"Muitos medicamentos disponíveis no mercado abaixam os níveis de açúcar no sangue excessivamente", comente um dos orientadores, Wilson Roberto Cunha. "Já o oregano manteve esse indice em equilibrio", conta. Segundo o professor, o responsável por esse efeito é uma substância chamada ácido rosmarínico, que aparece em grande quantidade no tempero.

O extratoá base de orégano, projeta assinado pelo biomédico Rodrigo Lucarini, foi patenteado no Brasil e no exterior. A indústria farmacêutica já demostrou interesse em comercializá-lo.

11 Alimentos que derrubam o Colesterol.

Evitar frituras, maneirar na carne vermelha e, de preferência, abolir os pacotes de salgadinhos industralizados da dieta. Essas são algumas das já conhecidas recomendações para manter o colesterol ruim, aquele que entope as artérias, no seu devido lugar. Mas o segredo não está apenas no que você deixar de comer - existem alimentos que favorecem a eliminação dessa gordura e contribuem para a integridade da saúde cardiovascular.

 Pesquisadores da Universidade Harvard preparam uma lista com os ingredientes que, consumidos periodicamente, garantem uma vida mais longa ao seu coração. A nutricionista Camila Marcucci Gracia, do Hospital do Coração na capital paulista, nos ajuda a explicar a seleção da equipe americana.

100 MG/DL Conservar o LDL nesse nível, ou abaixo dele, é um dos caminhos para afastar infartos e derrames.

1 Aveia - o mérito é da bateglucana, um tipo de fibra solúvel que inibe a síntese do colesterol. A recomendação diária de fibras varia entre 20 e 35 gramas, sendo de 5 a 10 gramas solúveis. Um pote de aveia pela manhã oferece de 1 a 2 gramas desse tipo de fibra.

2 Soja- Seus grãos e derivados carregam uma proteina  que auxilia a excreção de ácidos biliares no intestino - uma boa, porque eles são ricos  em colesterol; Além disso, o consumo desse alimento reduz a oxidação do LDL, o colesterol maléfico. A ingestão diária deve ser  de 25 gramas.

3 Fitoesteróis - Você encontra margarinas, iogurtes e leites enriquecidos com a mólecula vegetal, que, aliás, também está presente na soja. Sua grande vantagem é diminuir a absorção do colesterol ingerido.

Como duas porções desses produtos por dia.

4 Cevada -  A exemplo da aveia, o que sobressai aqui são as fibras. Elas marcam presença em todos os grãos integrais, como o farelo de trigo, a semente de linhaça e o gergelim.Essa turma ainda fornece vitaminas e minerais importantes, principalmente vitamina B e selênio.

5 Peixes Gordos - Neste grupo entram o salmão, a sardinha, o arenque, a cavale e o atum. Entre seus ingredientes está o ômega - 3, que ajuda o coração de duas maneiras: substitui as gorduras  saturadas  e aplaca os efeitos do mau colesterol. Lembre -se de incluir esses pescados no cardápio duas ou três vezes na semana.

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6 Feijão - Pesquisas mostram que é possível reduzir em até 10% os níveis de LDL comendo a leguminosa diariamente. Quem se arrisca a chutar o motivo? De novo, as fibras. Sem fala que o feijão é uma ótima fonte de protéinas e aumenta a sensação e saciedade.

7 Oleaginosas - Castanhas, nozes e amêndoas estão cheias de gorduras monoinsaturadas. Muitos estudos apontam que, além de reduzir as móleculas gordurosas nocivas, esse tipo de gordura é capaz de elevar  o HDL, a versão benéfica do colesterol. Outra boa fonte é o azeite de oliva.

8 Beringela e Quiabo - Se você é daqueles que torcem o nariz para essa dupla, é hora de repensar suas preferências. Ambos os vegetais possuem baixissímo valor calórico e substâncias antioxidantes.De quebra, são boas fontes de fibras solúveis.

9 Oléos Vegetais - De soja, milho ou girassol, eles guardam bastante ômega- 6, uma gordura plo-insaturada famosa por reduzir os níveis de colesterol. Duas colheres de sopa de um desses óleos ao dia são suficientes para controlar a produção de LDL.

10 Maça, Morango e Frutas Cítricas- Essas frutas são ricas em pectina, outro tipo de fibra solúvel que contribui para eliminação do colesterol. Elas também estão repletas de vitaminas e antixiodantes, verdadeiros protetores das células.

11 Suplementos de Fibra - No Brasil, esses produtos são mais recomendados para quem tem o intestino preguiçoso. Mas, nos estados Unidos, eles já são usados para deixar as artérias mais relaxadas. Aqui, os especialistas concordam que é preferivel adotar uma alimentação equilibrada antes de recorrer aos suplementos.